养老知识库 · 持续更新

父母养老，
一步步知道该做什么

不贩卖焦虑，只提供具体可用的场景指南。围绕真实照护问题，帮你从"听说要准备"变成"今天能做一件事"。

决策线 · S级优先
父母养老 5 年行动路线图
从父母 60 岁开始，每个阶段最该准备什么——健康、钱、居住、照护、法律
60岁
建立基础
  • 健康档案整理
  • 慢病用药清单
  • 家庭医生签约
  • 遗嘱基本规划
65岁
防护升级
  • 家庭防摔改造
  • 认知症早筛
  • 长护险资格查询
  • 紧急联系人设置
70岁
服务介入
  • 居家服务菜单
  • 陪诊流程熟悉
  • 助行器辅具评估
  • 照护责任分工
75岁+
全面照护
  • 护工/护理院选择
  • 失能评估申请
  • 家属照护压力管理
  • 机构入住准备
生成我家的行动路线图
全部
健康照护
居家服务
风险防范
机构选择
家属支持
健康照护
防摔 · S级
跌倒预防完整指南
浴室、卧室、夜间动线、鞋子选择、药物影响……家中 9 大风险点排查清单，可打印给父母。
S 已上线 · 完整内容
 防摔 · S级
跌倒后 24 小时处理流程
什么时候必须立刻就医，什么时候不能扶，可能骨折时如何判断，救护车前做什么。
S 已上线 · 完整内容
认知症 · S级
认知症早筛问卷 即将上线
10 个日常行为观察问题，帮你判断父母是否需要进一步检查。不是诊断，是行动前的参考。
S 内容准备中
认知症 · S级
认知症拒绝洗澡怎么办 即将上线
沟通脚本、环境调整、照护节奏……真实案例+照护逻辑，比"多哄哄"更有用的方法。
S 内容准备中
失能评估
失能评估前自查 即将上线
吃饭、穿衣、洗澡、如厕、行走、认知——长护险 6 项评估维度，提前知道父母在哪个等级。
A 内容准备中
家庭医生
家庭医生到底能做什么 即将上线
签约、慢病随访、转诊绿色通道、上门服务……哪些是真的能用到，哪些是"名头"。
A 内容准备中
居家服务
照护清单 · S级
居家照护服务菜单
助浴、陪诊、上下楼、买药、护理床租赁……按父母能力状态，怎么组合最合适。
S 已上线 · 完整内容
护工 · S级
护工面试 30 问 即将上线
资质核验、夜间安排、翻身拍背、失禁护理、红包边界、意外责任……雇前必问清楚的问题。
S 内容准备中
助浴
助浴服务怎么选 即将上线
价格（约300-400元/次）、人力配置、设备差异、隐私保护、不适合哪些父母……选购前的完整核验表。
A 内容准备中
辅具
辅具购买清单 即将上线
助行器、轮椅、护理床、防滑鞋、适老餐具——按父母情况推荐，避免买了用不上或买错型号。
A 内容准备中
风险防范
反诈 · S级
父母手机反诈体检 即将上线
通讯录陌生联系人、支付权限、短视频推送、群聊风险、远程控制……10分钟给父母手机做一次安全体检。
S 内容准备中
反诈 · S级
AI 视频诈骗防范指南 即将上线
如何教父母识别"看起来像亲人"的AI换脸视频，设置家庭暗语，发现被骗后第一时间怎么做。
S 内容准备中
保健品 · S级
保健品购买前核验 即将上线
批准文号查询、成分表解读、"疾病承诺"识别、付款路径风险……可转发给父母的版本。
S 内容准备中
适老改造
家庭适老化改造优先级 即将上线
先改卫生间、再改动线、再改照明——不被整屋装修套餐带偏，按父母真实风险排序改造。
A 内容准备中
机构选择
养老院 · S级
养老院考察 72 问 即将上线
护理等级、夜间人员配置、失禁处理、医疗边界、探访规定、退费条款……实地考察必问清单。
S 内容准备中
合同风险
护理院合同避坑指南 即将上线
不抢救条款、摔倒责任、压疮处理、走失赔偿、退费计算……签之前重点看这几条。
A 内容准备中
旅居养老
旅居养老核验表 即将上线
费用、医疗可及性、合同、季节适应、同伴资源、安全保障、退费……父母适不适合旅居先评估。
A 内容准备中
AI设备
AI 养老设备购买前 20 问 即将上线
跌倒报警器、陪伴机器人、家庭AI助手——分别能解决什么，不能替代什么，误报怎么处理。
S 内容准备中
家属支持
心理健康 · S级
家属照护抑郁自查 即将上线
照顾父母的人也需要被照顾。长期照护者的情绪崩溃前兆、负担测量表、和子女分工沟通模板。
S 内容准备中
认知症照护
认知症"总想回家"怎么处理 即将上线
公交站台设计案例背后的照护逻辑——不是欺骗，是环境支持。实操方法和沟通话术。
A 内容准备中
陪伴
退休后父母每周活动计划 即将上线
减少孤独、防止保健品诈骗的根本——父母食堂、同龄社群、有仪式感的日常如何设计。
A 内容准备中
先测清楚父母的真实风险，再决定从哪里开始
开始生成养老画像